換季時節(jié)，提高免疫力很重要

換季時節(jié)，提高免疫力很重要

　　季節(jié)交替的時候也是疾病多發(fā)的時節(jié)，小寶貝一不注意就生病了。要預(yù)防換季時節(jié)多病，最有效的辦法就是從內(nèi)在提升寶寶的免疫力。

　　怎樣才能提升寶寶的免疫力呢？專家表示，最有效的辦法是從日常飲食著手。只要運用寶寶平日喝的牛奶，添加富含營養(yǎng)素食物，就可以輕易提升寶寶的免疫力。

　　營養(yǎng)要均衡：不論是喂食母奶，或是嬰兒奶粉，都要注意適量、均衡。因為免疫系統(tǒng)如果失調(diào)，過與不及都會容易產(chǎn)生疾病。抵抗力不足容易罹患感冒、發(fā)燒等傳染性疾病，而免疫反應(yīng)過強則容易過敏、氣喘。因此，飲食的均衡、營養(yǎng)素攝取的適量，往往扮演著決定寶寶抵抗力適不適中的重要角色。

　　增強免疫力的食物：蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五谷類如綠豆、糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物，。這些食物富含刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿卜素、維生素A、C、E、B6、B12及鐵、鋅、硒、葉酸等……都是寶寶的絕佳副食品來源。

　　不過，天然食物固然營養(yǎng)豐富，但不同年齡的寶寶有不同的飲食問題：太小的嬰兒無法咀嚼，而可以吞咽的寶寶又有挑食的毛病。因此，媽媽可以把寶寶平日喝的奶粉適量加入副食品，將之作成泥狀或飲品，讓寶寶食用方便，輕輕松松讓寶寶喝出免疫力。 

　　采編自：風(fēng)行網(wǎng)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)