幼兒長(zhǎng)高的秘訣:營養(yǎng)和睡眠

幼兒長(zhǎng)高的秘訣:營養(yǎng)和睡眠

幼兒長(zhǎng)高的秘訣:營養(yǎng)和睡眠

  第二法寶:充足高質(zhì)量的睡眠。

  促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)之間,入睡后35~45分鐘開始分泌量增加,所以最好在9~10點(diǎn)之前上床睡覺,每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間,高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好,深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng),而且,睡眠時(shí)肌肉放松,有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢(mèng)中一天天長(zhǎng)高。頭痛易患人群:文秘工作者,尤其是經(jīng)常操作電腦的人,戴度數(shù)不合適的眼鏡的人,經(jīng)常擔(dān)心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的。