過(guò)好月子生活的攻略

過(guò)好月子生活的攻略

　　首先，要精神愉快，心情舒暢，有一個(gè)安靜、舒適、陽(yáng)光充足的休養(yǎng)環(huán)境。

　　產(chǎn)后應(yīng)逐漸增加活動(dòng)量。下床活動(dòng)能促進(jìn)子宮、全身器官及腹肌恢復(fù)。可以選做一些簡(jiǎn)單的床上體操，

　　活動(dòng)量以不感覺(jué)疲勞為限度。這樣對(duì)肌體的新陳代謝和形體恢復(fù)都大有益處。

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮恢復(fù)情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復(fù)原過(guò)程中排出體外的，由血液、壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。

　　正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，約3-4周后干凈。

所以保持外陰清潔很重要，每日應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣褲，禁止洗盆浴，月子里應(yīng)停止性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。

　　乳房的護(hù)理也很重要。每次哺乳前應(yīng)清洗乳房及雙手，定時(shí)哺乳，時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘。如果嬰兒吃不完，應(yīng)將乳汁排空。如遇到有乳頭皸裂，乳腺發(fā)炎時(shí)，應(yīng)停止哺乳，及時(shí)治療。

　　合理按排產(chǎn)婦的飲食，以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物為宜。每日應(yīng)有葷有素，切忌偏食及過(guò)量。不食油膩過(guò)多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通暢。

　　注意保暖及防止中暑。當(dāng)室內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)，如果不注意通風(fēng)降溫，產(chǎn)婦極易虛脫，嬰兒也會(huì)出現(xiàn)脫水熱。如出汗較多時(shí)，應(yīng)及時(shí)擦干并更換衣物，每日用溫水擦浴或淋浴，以保持皮膚清潔。冬天要注意防寒保暖工作。

　　最后，提醒產(chǎn)婦注意的是，產(chǎn)后42天要到醫(yī)院去做檢查，以便了解全身及生殖系統(tǒng)恢復(fù)的情況。