新媽媽產(chǎn)后減肥5條建議
新媽媽產(chǎn)后減肥5條建議
一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食
無論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。
飲食結(jié)構(gòu)要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食,此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給,但同時也不要吃得太多,造成營養(yǎng)過剩。
二、自然分娩:產(chǎn)后第一天就開始活動
孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積。
一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開始活動,例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動。尤其是縮肛運(yùn)動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。
而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動,拆線后就可以適量地活動了。
三、腹帶不能過緊
產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,每當(dāng)活動量大時,體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
四、忌吃減肥藥
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng),又增加排泄量,從而達(dá)到減肥的目的。同時,減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排泄,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥,嬰兒肝臟解毒功能差,減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低,容易引起嬰兒的肝功能異常。
五、信心最重要
產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期,大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平,回復(fù)到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心,這樣才能有助于身體的恢復(fù)。(李麗萍)
- 產(chǎn)后媽媽洗浴時需要注意哪些?
- 新媽媽護(hù)理:產(chǎn)婦需要心理呵護(hù)
- 坐月子期間的飲食原則
- 產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)術(shù)后應(yīng)該如何護(hù)理?
- 塑身策略:你是新媽咪中的塑身高手嗎?
- 教您陰道松弛練緊的方法
- 漂亮媽咪:像絲巾一樣生活
- 媽咪產(chǎn)后瘦身計(jì)劃:運(yùn)動篇
- 新媽咪塑身秘方:一舉兩得的瘦身妙方
- 新媽咪塑身全攻略
- 產(chǎn)褥期出現(xiàn)腹脹與便秘的原因
- 孕媽咪產(chǎn)后體操
- 新媽咪產(chǎn)后恢復(fù):八招重塑媽媽誘人"三圍"
- 迷離撲朔
- 門殫戶盡
- 鎮(zhèn)長述職述廉報(bào)告范文
- 軍訓(xùn)趣事三記
- 《燕子過?!方虒W(xué)設(shè)計(jì)
- 爸爸媽媽也來當(dāng)老師
- 不屬于我的東西我不要的句子184句
- 小班主題教案《過新年》反思
- 幼兒園手工活動《貝殼工藝品》美工制作區(qū)域教案
- 教案大班社會領(lǐng)域合力翻墊子反思
- 關(guān)于童裝的朋友圈文案38句
- 面膜銷售朋友圈文案37句
- 新媽媽產(chǎn)后減肥5條建議
- 新媽媽產(chǎn)后別急于減肥
- 新媽媽產(chǎn)后減肥“44”招你知道嗎?
- 產(chǎn)后媽媽要盡早建立母子情的建議
- 產(chǎn)后注意 :新媽媽減腰千萬別減胸
- 新媽媽產(chǎn)后56天護(hù)理全計(jì)劃
- 孕媽咪:產(chǎn)后減肥私房話
- 孕媽咪:產(chǎn)后減肥私房話
- 幫新媽媽從產(chǎn)后抑郁中走出來的方法
- 產(chǎn)后媽媽的催乳辦法 5款食療催乳良方
- 關(guān)于新媽咪6個減肥方法
- 新媽媽產(chǎn)后注意事項(xiàng)
- 孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù);新媽媽對抗產(chǎn)后抑郁癥絕招
- 產(chǎn)后避孕:新媽媽產(chǎn)后6周要記得避孕
- 新媽媽生活指南;產(chǎn)后不要早早“下水”