新媽咪保健：產(chǎn)后疲勞不利于新媽媽身體恢復(fù)

新媽咪保?。寒a(chǎn)后疲勞不利于新媽媽身體恢復(fù)

　　新媽媽產(chǎn)后保健小貼士：

　　1.產(chǎn)褥期產(chǎn)后惡露持續(xù)的時(shí)間：在產(chǎn)后的前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時(shí)，惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi)，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色，在以后的幾周內(nèi)，惡露變成淡黃色、白色或黃褐色。惡露可持續(xù)6-8周。

　　2.產(chǎn)后休息和睡眠：產(chǎn)后疲勞和睡眠缺乏對(duì)新媽媽的身體和情緒恢復(fù)造成了很大威脅。

　　解決的方式包括：

　　● 孩子睡時(shí)您也睡；

　　● 有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，休息更容易；

　　● 有些新媽媽覺(jué)得寶寶的聲音會(huì)增加她們的焦慮感而休息不好，

　　可以在媽媽休息時(shí)讓其他人帶寶寶。

　　● 用一些方法來(lái)確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人

　　的拜訪、短時(shí)間散步、攝入營(yíng)養(yǎng)飲食等。

　　3.產(chǎn)后會(huì)陰部護(hù)理：產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)對(duì)會(huì)陰部進(jìn)行特殊的護(hù)理，特別是在

　　有外陰切開(kāi)術(shù)或裂傷的縫線時(shí)，其基本目的是減輕疼痛，加快傷口愈

　　合并防止感染。

　　護(hù)理方法：

　　● 至少每4-6小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，以保持陰部舒適。

　　● 每次大小便后，用清洗液(最好用醫(yī)生推薦的消毒液)自會(huì)陰向

　　肛門(mén)部沖洗清潔會(huì)陰部，保持會(huì)陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向后。

　　● 勤換會(huì)陰墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好是用純棉寬松隨身的。換下的內(nèi)褲

　　清洗后用消毒液浸泡10分鐘(建議用滴露衣物除菌劑)