推薦給孕媽媽的擺脫水腫幾大須知

推薦給孕媽媽的擺脫水腫幾大須知

推薦給孕媽媽的擺脫水腫幾大須知

  為什么懷孕期間會水腫?什么樣的腫脹是不正常的?什么時(shí)候會恢復(fù)正常?如何消除水腫?本文就針對這些問題,為準(zhǔn)媽媽解除疑惑。

  在整個(gè)懷孕過程,體液會增加6-8升,其中4-6升為細(xì)胞外液,它們貯留在組織中造成水腫。 
 
  這種現(xiàn)象在孕期中相當(dāng)普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位,有時(shí)候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹。這情況越接近生產(chǎn)日越嚴(yán)重,如果又碰上天熱,腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的,但如果伴隨高血壓及蛋白尿,那準(zhǔn)媽媽就有罹患“子癇前癥”的危險(xiǎn),必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

  以下就針對準(zhǔn)媽媽常見關(guān)于“水腫”的疑問提出解答。

  Q1 為什么懷孕期間腳踝及下肢會水腫?

  回答:由于子宮變大,壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位于身體的右側(cè))等大血管,以致靜脈血回流變慢,并擠壓血管中的液體到身體循環(huán)的末梢處,如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背,因而造成水腫。

  Q2 什么時(shí)候會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象?

  回答:80%的準(zhǔn)媽媽在懷孕第8~9個(gè)月時(shí)開始,會有這種生理現(xiàn)象出現(xiàn),有些準(zhǔn)媽媽則會提早一點(diǎn)出現(xiàn)。

  Q3 什么時(shí)候會恢復(fù)正常?

  回答:產(chǎn)后數(shù)日,通過尿頻及大量流汗,可將體內(nèi)過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后腳的大小會回復(fù),有些則會比原來大些,這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié),以利胎兒從產(chǎn)道娩出,也連帶將腳撐大的緣故。

  Q4 什么樣的腫脹是不正常的?

  回答:當(dāng)腫脹部位在臉部及眼周圍時(shí);當(dāng)腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時(shí);當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然,且短時(shí)間內(nèi)形成時(shí);當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重,尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時(shí)……有這些情況時(shí)都要立即咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

  Q5 如何減少腫脹?

  回答:

  2、躺著時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。

  3、平常坐著時(shí),不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),以伸展小腿肌肉。

  4、不要長時(shí)間坐或站,常常走一走、動(dòng)一動(dòng),以增加下肢血流。

  5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

  6、如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí),應(yīng)選擇高腰式,并在早晨醒來離開床之前先穿好。

  7、避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外,孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水,因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留)所造成的,并不是喝太多水的關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎,是有好處的。

  8、站在深及腋窩的水中45分鐘,比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象。其作用是利用水平靜力壓促使細(xì)胞外液進(jìn)入靜脈血流系統(tǒng),血流量一增加,腎絲球過濾率就會提升,使得排尿增加,水腫就會減輕。但因站的時(shí)間較長,準(zhǔn)媽媽可能會覺得冷,所以有學(xué)者做實(shí)驗(yàn),如果在水中做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘,也可以達(dá)到消水腫的效果。其方法為:在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身,隨后上肢附著在泳圈上,下肢在水中跑10分鐘,接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘,最后5分鐘緩緩?fù)O聛怼?