幼兒園衛(wèi)生保健知識(shí)：秋天寶寶飲食注意

幼兒園衛(wèi)生保健知識(shí)：秋天寶寶飲食注意

幼兒園衛(wèi)生保健知識(shí)：秋天寶寶飲食注意
 
當(dāng)農(nóng)歷節(jié)氣進(jìn)入立秋后，空氣因濕度越來越小，而開始逐漸干燥，這時(shí)父母應(yīng)該多給孩子在飲食方面加以調(diào)整，進(jìn)食一些能夠潤(rùn)燥生津，清熱解毒以及助消化的食物。這樣，通過由內(nèi)及外的方法，可使寶寶身體變得舒爽而又輕松。

按照中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，秋季的飲食應(yīng)該以潤(rùn)燥益氣為原則，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又應(yīng)考慮到容易消化吸收。

在初秋，飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則。少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤(rùn)肺潤(rùn)燥的水果和蔬菜。

防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、以及各種豆類及豆制品等，以潤(rùn)肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。

此時(shí)，不宜再多食用冷飲，還要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”。西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導(dǎo)致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。但最好每周喝2~3次人參雞湯，以養(yǎng)陽氣。

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