睡不好的孩子也長(zhǎng)不好
睡不好的孩子也長(zhǎng)不好
睡眠對(duì)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。充足的睡眠能使小兒精神飽滿、食欲旺盛,在睡眠時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比醒時(shí)約增3倍。此外,良好的睡眠習(xí)慣不僅有益于小兒的健康成長(zhǎng),還能減輕父母的負(fù)擔(dān)?!?/P>
要培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣必須從小開(kāi)始??梢詮陌才艑殞毭刻斓纳钊粘讨?。先養(yǎng)成小兒按時(shí)睡眠、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同年齡階段是有差異的,即使同年齡的小兒也有個(gè)體差異,不可硬性規(guī)定。只要小孩白天精力充沛、食欲好、體重按規(guī)定增長(zhǎng),就說(shuō)明睡眠是充足的?!?/P>
一般的小兒的睡眠時(shí)間為:
初生兒每日20小時(shí)
2個(gè)月嬰兒為17-18小時(shí)
6個(gè)月為14-15小時(shí)
1歲時(shí)為12-13小時(shí)
3-7歲為13小時(shí)?!?/P>
白天睡眠次數(shù):1歲以內(nèi)2-3次,1-2歲為1-2次,2歲以上的孩子只需午睡1次。
另外要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣,必須讓小兒?jiǎn)为?dú)睡。1歲左右是培養(yǎng)小兒與父母分床的最佳時(shí)期。父母可以為孩子準(zhǔn)備一張舒適的小床,房間光線應(yīng)暗些,溫度應(yīng)適宜,環(huán)境安靜,也可放一些輕柔的催眠曲。小兒入睡前應(yīng)換上柔軟寬大的睡衣,這樣他就能很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。切忌在睡前把小兒抱在懷里又搖、又拍,也不要讓兒含頭奶頭,或吃著衣、被角睡覺(jué),因?yàn)榍罢呷菀滓鹬舷⒁馔?,后者容易引起行為偏離。
有的父母在臨睡前與孩子嬉戲打鬧,或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視,這些都會(huì)引起睡眠不安、夜醒,必須避免。
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