什么是平衡飲食

什么是平衡飲食

　　你應(yīng)該每天進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，還有纖維素，以確保飲食的平衡。你應(yīng)該限制脂肪、糖和鹽的攝入量，增加蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗細(xì)糧搭配。

　　孕婦一天食物舉例：
　　一只水果
　　兩勺植物油
　　三種蔬菜（綠葉菜、根莖類(lèi)、豆類(lèi)）
　　四碗飯或粥
　　五杯水或湯
　　六種蛋白：二兩豬肉，二兩雞或鴨，一碗紫菜湯，一只雞蛋，一杯牛奶，一塊豆腐。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)