孩子長高四要素

孩子長高四要素

　　人的個子高矮雖然受種族和遺傳因素的影響，但是后天因素也不容忽視。后天因素主要包括營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒四要素?！?/P>

　　營養(yǎng)　

　　從營養(yǎng)角度考慮，孩子的身高應(yīng)在胎兒時期就得到重視，即在妊娠期就注意母體的合理飲食，使胎兒在母體中獲取良好的營養(yǎng)，為日后健康成長打下基礎(chǔ)。嬰兒出生后，應(yīng)盡量做到3個月的母乳喂養(yǎng)，以后按不同的生長期，供應(yīng)合理適量的蛋白質(zhì)、脂肪和適量熱量，使嬰兒能攝取足夠的氨基酸和脂肪酸。進入幼兒時期，應(yīng)重視的就是平衡膳食。所謂平衡膳食，就是要葷素氨基酸，包括動、植物蛋白質(zhì)搭配，使幼兒能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素?！?/P>

　　此外，還要注意攝取特殊的營養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸(二十二碳六烯酸)，生長發(fā)育的必需物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。1990年在日本召開的國際DHA講座會上，專家們確診魚中的DHA有健腦及促進身體升高的作用。母乳中的DHA含量因哺乳母親吃魚量多少而不等。日本婦女因吃魚多，母乳中的DHA含量高，這就使胎兒在母體內(nèi)和出生后都能攝取足夠的DHA。日本兒童在進入青少年時期后又在營養(yǎng)足夠、合理的基礎(chǔ)上常吃富含DHA的海產(chǎn)品(包括牡蠣、蝦、蟹、海水魚和淡水魚)，因而日本人在近四五十年來，平均身高增長很快。日本營養(yǎng)學專家也因此作出了“多吃魚，孩子長得高”的科學認定?！?/P>

　　運動　

　　運動是促進孩子長高的第二因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強了再加上運動時骨關(guān)節(jié)間機械性的磨擦與刺激、骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛，孩子自然就會長高了。同時孩子到室外活動，得到較長時間的陽光照射，能促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也促進身高發(fā)育。　

　　睡眠　

　　睡眠是孩子長高中的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉得以松馳，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛。充足的睡眠有利于孩子長高。一般來說，睡眠時間，1歲以下的小兒一晝夜需要14-20小時，2-5歲的嬰幼兒需要11-13小時，6-13歲的兒童需要9-10小時?！?/P>

　　情緒　

　　精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素的分泌。有一種情緒剝奪侏儒癥就是因兒童受到歧視、虐待，精神長期受到壓抑造成的，一旦改變精神環(huán)境，他們又會正常生長。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

(責任編輯:暖暖的陽光)