產后食欲不佳怎么辦？

產后食欲不佳怎么辦？

　　產婦產后是身體最虛弱的時候，一些惱人的癥狀往往在此時趁虛而入，嚴重影響坐月子的質量，甚至降低恢復的速度。即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們，可不要輕視這些身體的警信哦！

　　不但中醫(yī)主張“坐好月子，才能養(yǎng)好身體”，越來越多的西醫(yī)也贊同，產婦應該在月子期間，利用膳食與調養(yǎng)，補充生產時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身體健康情況良好，有些媽媽因為壓力或體質因素，而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀，白白錯過坐月子的調理機會，非?？上?！你是“剛出爐”的產婦嗎？你擔心身體的狀況，會影響坐月子的效果嗎？通過本單元的中西醫(yī)會診，相信可以幫助你減緩不適，輕松度過每一天。

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指標。一般來說，產婦剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養(yǎng)補充。

　　破解方法

　　生活飲食方面

　　1?以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

　　2?食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

　　3?選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

　　4?月子食物的食材應新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

　　5?準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6?保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7?找出心情不好的原因，加以排除。

　　8?使用精致悅目的餐具。

　　指壓按摩

　　1?利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

　　2?強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

　　3?強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。