寶寶的睡眠計(jì)劃

寶寶的睡眠計(jì)劃

　　睡眠問題　白天睡覺沒規(guī)律

　　原本上午9點(diǎn)要睡一覺的寶寶，突然不肯睡或越睡越遲。上午遲，下午自然也遲，晚上睡覺就跟著往后挪。有的寶寶下午干脆不睡，堅(jiān)持到晚飯時(shí)又昏昏然。

　　父母管理計(jì)劃

　　寶寶白天睡眠減至一次后，有段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)晚飯前極度疲勞現(xiàn)象。正如一位兒科專家說的：“寶寶要經(jīng)歷一個(gè)白天睡兩次嫌多、一次嫌少的階段?！比裟膶殞毶衔绮豢纤唤形缇头咐?，您可暫將午飯?zhí)崆鞍胄r(shí)，這樣寶寶飯后可睡一大覺；或暫時(shí)將晚飯和夜間睡眠時(shí)間略微提前。

　　2歲的寶寶

　　睡眠問題1　認(rèn)知與睡眠

　　2歲寶寶的情緒要復(fù)雜多了，興奮、憂慮、怕做惡夢(mèng)等都可能影響睡眠。寶寶對(duì)睡眠的了解程度和認(rèn)知發(fā)展有關(guān)，如他會(huì)想：我睡著了媽媽在做什么？如果我一直不醒來怎么辦？此時(shí)，白天對(duì)他來說太令人興奮了：他可以到處跑，發(fā)現(xiàn)和經(jīng)歷各種事情，他不明白為什么夜晚這些激動(dòng)人心的時(shí)光就會(huì)結(jié)束?那些白天遇到的問題在睡覺時(shí)仍然困擾他。“水從哪來”、“太陽(yáng)到哪去了”，他們會(huì)在睡眠中啼哭、叫喊并很快再次熟睡，且第二天想不起昨晚的事；他們還會(huì)顛倒日夜，3小時(shí)深度睡眠后，就想起床玩會(huì)兒或干脆拒絕上床；即使熟睡中的寶寶，也會(huì)翻來覆去亂踢亂動(dòng)，以消耗白天沒消耗掉的能量。

　　睡眠問題2　分床

　　幾乎所有父母都會(huì)提出這個(gè)問題。西方觀點(diǎn)是寶寶1歲～3歲間可嘗試在自己的臥室單獨(dú)睡。中國(guó)父母大多不選擇和寶寶分床睡。怎樣做最好呢?睡眠專家給出的建議是：“自然界的規(guī)律是我們必須在獲得一定滿足的前提下才能入睡。有些寶寶在父母的床上才能睡得香，而有些寶寶在自己的搖籃里能很快入睡。關(guān)鍵是若寶寶和您同睡，您沒有被打擾的感覺，就沒問題?！?/p>

　　父母管理計(jì)劃

　　⊙ 和寶寶一起回顧白天發(fā)生的事情。若寶寶說不清楚，就用玩偶演一遍。

　　⊙ 輔助手段能幫寶寶入睡，如抓著爸爸的手指、聽熟悉的磁帶、吮吸安撫奶嘴、抱著毛絨玩具。

　　⊙ 離開寶寶時(shí)，要告訴他您要去做什么，什么時(shí)候回來。有了信任感，寶寶會(huì)睡得安穩(wěn)。

　　3歲～6歲的寶寶

　　睡眠問題　睡眠困擾增多

　　寶寶2歲后，與睡眠相關(guān)的困擾日益增多，3歲～6歲達(dá)到頂峰，夢(mèng)游、夢(mèng)話情形也多發(fā)生在此階段。睡眠研究專家認(rèn)為這和寶寶的情緒、壓力、敏感的個(gè)性及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟有關(guān)。也有專家將此階段稱為“魔力”年齡，寶寶們有很多奇思怪想，他們還不能完全把夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)分清楚。白天，他和小伙伴開心地談?wù)撠瑝?mèng)里的妖怪或用布偶演出“魔鬼”大戲(嘗試消化夢(mèng)境)。但睡覺之前或半夜里，“妖怪”又來了。這時(shí)寶寶會(huì)產(chǎn)生令自己恐懼的幻想，感到非常害怕。

　　父母管理計(jì)劃

　　⊙寶寶哭喊著求您幫助，你要把他抱起來，允許他睡到您的床上。

　　⊙ 如果寶寶總是做相似的噩夢(mèng)，或者感到極度恐懼，就該和兒科醫(yī)生或心理醫(yī)生談?wù)劇?/p>

　　⊙ 如果“妖怪”不肯消失，你可以幫助寶寶主動(dòng)地與“妖怪”斗爭(zhēng)。拿一把掃帚叉住“妖怪”扔到窗外或在寶寶枕頭下放把“手槍”，寶寶就會(huì)有勇氣和令人恐懼的“妖魔”作斗爭(zhēng)。

　　⊙ 寶寶會(huì)要求推遲睡覺時(shí)間，請(qǐng)保證讓他按約定(規(guī)定)時(shí)間上床。

　　幫助寶寶入睡小建議

　　-滿足生理需求　了解寶寶是否吃飽，即使少了20毫升，也須滿足他(否則寶寶會(huì)因餓而醒，破壞睡眠周期)；多數(shù)寶寶在吃奶后排泄，換上干凈的尿布有助他入眠。

　　-規(guī)律聲音刺激　貼近左胸抱寶寶，讓他聽心搏聲或以每分鐘60下～70下的仿心跳節(jié)律輕拍被褥。

　　-聞熟悉味道　媽媽一時(shí)不在身邊，可拿媽媽衣物給寶寶，暫時(shí)安撫他。

　　-讓寶寶自己選睡姿。

　　-包裹加擁抱　特別容易驚醒的寶寶，可用毛巾包裹，讓他有被擁抱、猶如子宮內(nèi)環(huán)境的感覺(熟睡后輕輕松開毛巾，讓他肢體活動(dòng))。

　　-清醒時(shí)多刺激　寶寶清醒時(shí)給予豐富的刺激，如母親溫柔的目光，逗哄的聲音，輕柔的觸摸，玩玩具、看圖片、聽音樂等，寶寶精力宣泄完后較易入睡。

　　-觀察想睡跡象　如寶寶打哈欠、兩眼無神、眨眼、不安、哭鬧、搖頭、搓揉頭部時(shí)，要立即幫助他入眠。如給予較暗的光線及擁抱等，寶寶此時(shí)越早得到滿足，會(huì)越少哭鬧，越易入睡，也越能建立良好的睡眠規(guī)律。

　　-建立睡眠規(guī)律　寶寶有自己的睡眠周期，但幫助他形成好的規(guī)律，需父母用心培養(yǎng)。從睡眠做起，可以形成一個(gè)有利于寶寶身心健康發(fā)展的良性循環(huán)。

　　尋找影響寶寶睡眠的生理和病理因素

　　夢(mèng)游、說夢(mèng)話、磨牙及夜驚 15%的3歲～6歲幼兒有這些情形(多屬生理性問題)，隨年齡增長(zhǎng)可不治而愈。倘若這些現(xiàn)象嚴(yán)重到干擾寶寶日常生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。夜驚多發(fā)于4歲～12歲男孩，半夜驚起、尖叫跑動(dòng)，和他們對(duì)話無反應(yīng)，數(shù)分鐘后安靜并隨即入睡，晨起對(duì)此無記憶。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為夜驚可能為顳葉性癲癇癥狀之一。此外，多數(shù)夜驚都與情緒有關(guān)。

　　缺 鈣　缺鈣寶寶夜間多哭鬧、易驚醒。母乳喂養(yǎng)、合理制定食譜可防缺鈣。

　　蟯蟲病　寶寶若常在上半夜哭鬧，要警惕蟯蟲感染?；純嚎勺襻t(yī)囑服藥，并同時(shí)進(jìn)行局部治療。便后溫水清洗，涂以止氧軟膏或10%氧化鋅油膏，以減少自身重復(fù)感染。患兒內(nèi)褲沸水燙洗。

　　其 他　發(fā)燒、疳積、紅臀、肛裂、尿布疹等，要隨時(shí)注意識(shí)別，及時(shí)治療。