孕期健康相關：適當運動帶來的好處

孕期健康相關：適當運動帶來的好處

　如果你過去就有運動習慣，懷孕后更應該持續(xù)；如果你原本從來不動，現(xiàn)在起更要開始運動。妊娠期間適當?shù)倪\動，不僅被鼓勵，而且是必須的。

　　和佳姿氧身工程館的蔡純真老師認識多年，她對我一直非常關心。孕期第六個月，有一天遇到蔡老師，她說，她一直在等著我去請教各種有關懷孕的疑難雜癥，沒想到，我的身體狀況居然如此“優(yōu)”，讓她覺得有點“英雄無用武之地”！其實，她不知道，今天，我能夠有如此本錢，應付這個人生重要關卡，除了感謝父母的遺傳外，還得謝謝她。

　　在諸多運動項目中，舞蹈一直深深吸引著我。從小學開始，我就跟著姐姐到處看表演，每次在臺下，我總幻想著自己是那舞者，隨著樂聲旋轉、跳躍、抬腿、再旋轉……這個夢想，直到二十歲那年，我才鼓足勇氣去實踐。我在舞蹈社報了名，和一群只到我腰部或肩膀高的小學生、國中生，從基礎芭蕾練起?？恐还梢懔?，慢慢磨出了點“舞術”來，后來還過關斬將，考上了青訪團，登臺演出，一圓我多年來“表演”的夢想。

　　更重要的是，后來雖然沒再繼續(xù)練舞，但運動已成為我生活中的一部分。當時的運動風氣并不盛，不像現(xiàn)在，各種健身俱樂部林立，那時蔡老師成立的佳姿，算是少數(shù)較具規(guī)模的健身中心。每天一小時的有氧舞蹈，讓我享受汗水淋漓的快感之余，還能保有健康與身材。

　　溥聰喜歡慢跑，他說，長跑后身體會分泌一種芬多精，這玩意兒就像嗎啡一樣，會讓你上癮，所以跑步很難“戒”的。其實，我相信不只是慢跑，所有運動都有這種魔力。尤其常坐辦公桌的上班族，運動過后那種脫胎換骨、通體舒暢的感覺，是很難令人抗拒的，何況它對身體健康有數(shù)不盡的好處。因此，對周圍的朋友，我總是大力鼓吹他們多多運動，當然，也包括身懷六甲的大肚婆。

　　適合孕婦的運動，包括：有氧運動(散步、爬樓梯、游泳)、專為孕婦設計的體操、以及凱格爾運動。

　　▲有氧運動　　顧名思義，它能讓你的身體獲得足夠的氧氣供給，對母體和胎兒都很重要，而腿部肌力的鍛煉，更有助生產。一般而言，散步、爬樓梯，是最被醫(yī)生鼓勵的，尤其到了生產前一、兩周，家住高樓層的孕婦，最好舍電梯改爬樓梯，只要體力允許，爬多久都無所謂?！吧吓馈钡膭幼鳎梢杂柧毻炔?、腹部肌肉，刺激子宮收縮，促進生產。

　　至于游泳，所有人都贊成這是對孕婦最佳的運動，水中的浮力如何減輕身體負擔、四肢的伸展如何運用到全身肌肉，就不需要我多說了。問題是可以游到什么時候呢？一次我聽飛碟電臺副總梁蕾說，她游到生產前一周，我說我要破她的紀錄；后來聽到另一個孕婦是游到破羊水，直接送醫(yī)院，這個紀錄可就比較難破了。

　　▲柔軟體操

　　切記，必須是專為孕婦設計的體操。

　　久坐辦公室，越是不動，越覺得累。孕婦在應付繁重工作外，笨重的身體更會壓得你腰酸背痛，這種酸痛是怎么按摩也按不到，這時候只能靠一些簡易體操來緩解了。

　　名醫(yī)咨詢室：孕婦過胖的危害

　　一是出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征(簡稱妊高征)的機會明顯增多，嚴重的甚至需要中止妊娠；二是易患妊娠糖尿?。蝗翘哼^大難以自然分娩，致使剖宮產率升高；四是容易產后大出血。五是巨大兒出生后容易低血糖，即使剛出生時沒有發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，長大后出現(xiàn)肥胖、高血脂、心臟病、糖尿病的概率比一般人要高。