孕期保健常識：準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)六種武器

孕期保健常識：準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)六種武器

　　作為一個家庭事業(yè)雙豐收的白骨精，自然不能缺少幸?；橐龅慕Y(jié)晶——寶寶?？墒怯赂业剡x擇制造寶寶就必須要面對一系列難題。大多數(shù)白骨精都會選擇工作到生產(chǎn)前的1～2周才休息，那么在這一段非常時期，如何能不影響工作，又保護寶寶和自己的健康呢?告訴你——

　　狀況：體質(zhì)虛弱

　　應(yīng)對武器：瑜伽

　　一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。

　　健康的范疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助。

　　通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

　　孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)功能，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘?xí)慣來緩解腰酸背疼等狀況。

　　骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

　　瑜伽還能應(yīng)對孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

　　孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬松一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分，所以休息間隙最好喝些水。

　　狀況：面對有害的辦公工具

　　應(yīng)對武器：防護服、仙人掌

　　在Office上班，難免使用電腦、復(fù)印機……這些東西都對肚子里的寶寶有副作用。

　　電腦輻射，是每個Office孕媽咪都擔(dān)心的問題。其實，電腦輻射可能造成的傷害，一直是最有爭議的。電腦產(chǎn)生的射線包括可見光、低頻電磁波、靜電與超聲波等。以輻射狀況來區(qū)分，可分為游離輻射和非游離輻射兩種。游離輻射來自顯像管，而非游離輻射則來自電腦顯示器電子零件的電流、電壓。相關(guān)研究顯示，不管哪種輻射，在一般正常操作情況下，其強度都不足以對人體產(chǎn)生危害。

　　但專家同時指出，雖然電腦產(chǎn)生的輻射不足以對人體產(chǎn)生危害，但在選用電腦時，最好能購買低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負(fù)擔(dān)。研究表明，顯示器后面和側(cè)面是輻射較強的區(qū)域，因此應(yīng)調(diào)整方向，避免坐在電腦屏幕的側(cè)面和后面，當(dāng)暫時不需要用電腦時，將顯示器關(guān)掉。手機等電器也是同理。

　　為了安全起見，建議在懷孕前3個月(胎兒處于細(xì)胞分裂和器官分化時期，對輻射較敏感)盡量少接觸電腦，如工作離不開，可以距電腦至少1米開外，穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)。給電腦配上視保屏，工作完畢，洗澡換衣服，打手機時用耳機通話，在家里、辦公室里養(yǎng)植防輻射的仙人掌：復(fù)印機的使用還是請樂于助人的同事代勞吧。