孕產(chǎn)期保健知識(shí)

孕產(chǎn)期保健知識(shí)

1．什么叫懷孕？
　　從女性的卵巢排出來(lái)的卵子和男性的精子結(jié)合，成為具有發(fā)育能力的受精卵，女性停經(jīng)，這受精卵在母體子宮內(nèi)逐漸發(fā)育、長(zhǎng)大，成為成熟的胎兒，然后出生。胎兒在母親體內(nèi)發(fā)育的過(guò)程就叫懷孕。 
　　2．如何推測(cè)預(yù)產(chǎn)期？
　　A．按末次月經(jīng)推算：
　　從末次月經(jīng)的第一天算起，月數(shù)－3（月份小于3或等于3加9），日數(shù)加7。（農(nóng)歷日數(shù)加14）即為預(yù)產(chǎn)期的日期。如末次月經(jīng)為96年10月3日，預(yù)產(chǎn)期為97年7月10日。
　　B．按初覺(jué)胎動(dòng)日期：
　　最后一次月經(jīng)不清楚或月經(jīng)不規(guī)律的人，上面的方法不可靠，就以母體第一次感到胎動(dòng)的日子加二十二個(gè)星期（第一次分娩的產(chǎn)婦），或加二十四星期（已有分娩經(jīng)歷的產(chǎn)婦）。第一次分娩的產(chǎn)婦一般在十八個(gè)星期后會(huì)感到胎動(dòng)，已有分娩經(jīng)歷的產(chǎn)婦一般為十六周后會(huì)感胎動(dòng)，但此法較不可靠。 
推算預(yù)產(chǎn)期的目的，并不能確定真正的分娩日期，其實(shí)在預(yù)產(chǎn)期的前后兩周分娩都算正常，及時(shí)，有計(jì)劃地做準(zhǔn)備對(duì)您和胎兒都會(huì)有幫助。 
　　3．為什么要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，何時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查？
　　為能及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況，您應(yīng)定期按規(guī)定進(jìn)行產(chǎn)前檢查。若有任何異常情況出現(xiàn)、胎兒即可得到及時(shí)而適當(dāng)?shù)闹委熀吞幚怼?br />　　你在懷孕建立《手冊(cè)》后，可持《手冊(cè)》到準(zhǔn)備分娩或就近醫(yī)院作產(chǎn)前檢查。
時(shí)間：孕期檢查不得少于八次，自孕8—12周開(kāi)始，孕12周到28周每月查一次，28周到36周每半月查一次，36周以后每周到醫(yī)院檢查一次。
　　注意：如產(chǎn)前檢查有高危妊娠情況，應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑增加檢查次數(shù)。 
　　4．何謂高危妊娠？
　　A．孕產(chǎn)期的多種病理狀態(tài)，危害母、嬰健康，使胎兒發(fā)育障礙或使分娩發(fā)生困難，甚至危及孕產(chǎn)婦、胎兒生命，有這些高度危害因素的妊娠，稱(chēng)高危妊娠。
　　B．高危妊娠包括：
　?。?）妊娠伴有嚴(yán)重的合并癥：心臟病、糖尿病、高血壓、腎臟、肝臟疾病等。　
　?。?）妊娠本身并發(fā)癥：高血壓綜合癥、胎位不正、胎盤(pán)早剝等。 
　?。?）分娩發(fā)生異常因素：既往有習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、胎兒畸形。高齡初產(chǎn)、骨盆異常、盆腔腫瘤或曾有手術(shù)史、羊水過(guò)多。 
　　5．懷孕早期應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
　　早期妊娠：妊娠12周以前這段時(shí)期。
　　（1）凡健康已婚育齡婦女，月經(jīng)一向正常，若出現(xiàn)閉經(jīng)，首先應(yīng)考慮妊娠，應(yīng)到醫(yī)院檢查以確定是否懷孕。
　?。?）若確定是懷孕后應(yīng)及早開(kāi)始產(chǎn)前檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)有無(wú)內(nèi)科并發(fā)癥，及時(shí)治療，如不適宜妊娠者可及早終止妊娠，對(duì)有可能有遺傳性疾病及胎兒畸形者，可在孕早期（8—12周）或孕中期（16—20周）做產(chǎn)前診斷。
　?。?）早孕反應(yīng)一般在孕12周后會(huì)自行消失，如果孕早期出現(xiàn)劇吐者，影響工作和生活，應(yīng)及時(shí)治療。
　?。?）孕早期是胎兒發(fā)育期，防止胎兒畸形及流產(chǎn)應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：
　?、俦M量不去人群集中的公共場(chǎng)所。
　?、诒苊獾蔑L(fēng)疹或其他病菌感染。
　?、郾苊饨佑|X線(xiàn)及放射性物質(zhì)。
　?、芊盟幬镯氉襻t(yī)囑。 
　　6．中、晚期妊娠應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
　?。?）中期妊娠：是指妊娠12周—28周這段時(shí)間。
　　孕18周，孕婦自覺(jué)有胎動(dòng)，須定期產(chǎn)前檢查，若此期出現(xiàn)陰道流血，陣發(fā)性腹痛，應(yīng)須防晚期流產(chǎn)。
　?。?）晚期妊娠：指孕28周—40周這段時(shí)間。
　　此期應(yīng)預(yù)防早產(chǎn)，應(yīng)定期產(chǎn)前檢查，自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)情況。 
　　7．孕期如何監(jiān)測(cè)胎動(dòng)？
　　孕18周，孕婦自覺(jué)有胎動(dòng)。
　　孕婦可自數(shù)胎動(dòng)方法為：在一天的早、中、晚各取一定的時(shí)間來(lái)計(jì)數(shù)，每段時(shí)間數(shù)半至1小時(shí)，然后把三個(gè)數(shù)字相加乘以4，即為12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)，正常胎動(dòng)數(shù)為每12小時(shí)約30—40次，20—30為交界線(xiàn)，﹤20次胎兒處于危險(xiǎn)狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)就診。 
　　8．孕婦在飲食方面應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
　　（1）飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類(lèi)及數(shù)量。
　?。?）提倡加食雞蛋，每天1—2個(gè)，蛋類(lèi)富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。
　?。?）多吃蔬菜水果、動(dòng)物的肝臟、海帶等，以補(bǔ)充維生素A及維生素C及鈣、鐵。
　?。?）多吃豆類(lèi)、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。
　　（5）適當(dāng)吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補(bǔ)充維生素B。
　?。?）每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。
　?。?）妊娠后，隨著孕月的增加，您對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進(jìn)餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意：
　　A．不能食過(guò)多的脂肪及碳水化合物；
　　B．嚴(yán)格控制食鹽量（5克/天）；
　　C．及時(shí)補(bǔ)充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
　　D．不宜多吃水果，一天一只即可。
　?。?）有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；
　　高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚(yú)類(lèi)（帶魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔），多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。 
　　9．孕期的衛(wèi)生指導(dǎo)
　　（1）勞動(dòng)和休息：孕婦可參加日常工作和勞動(dòng)，但在妊娠后期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)量勞動(dòng)，保護(hù)腹部不受外傷，　　保證每天有8—9小時(shí)睡眠，午休1小時(shí)，室內(nèi)空氣流通，溫度適宜。（2）衣著：以寬松為佳，冷暖適宜，不穿緊身衣褲和襪，不穿高跟鞋。
　　（3）運(yùn)動(dòng)：可散步、做運(yùn)動(dòng)量小的體操，但禁止劇烈運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)途旅行。
　?。?）清潔衛(wèi)生：經(jīng)常洗澡，勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，洗澡用水不可過(guò)冷過(guò)熱宜洗淋浴，尤妊娠后期不可洗盆浴。
　?。?）乳房衛(wèi)生：孕20孕周后，可用肥皂溫水擦洗乳頭，防哺乳時(shí)乳頭破裂，如有乳頭凹陷者，應(yīng)常用手將乳頭往外牽拉，防止產(chǎn)后哺乳困難。
　?。?）性生活：妊娠前3個(gè)月及最后2個(gè)月應(yīng)避免性生活，以防流產(chǎn)、早產(chǎn)及感染。
　　（7）大便：養(yǎng)成良好定時(shí)排便習(xí)慣，孕期應(yīng)多飲水，多吃蔬菜水果，防止便秘，若有便秘情況應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
　?。?）煙、酒控制：孕婦不宜吸煙喝酒，也不適宜在尼古丁污染的空氣中生活，故家庭成員最好不要吸煙。
　?。?）孕期用藥：孕期要合理用藥，應(yīng)按醫(yī)囑服藥。 
　?。?0）預(yù)防接種：孕期盡量避免預(yù)防接種。
　?。?1）做好新生兒衣物、尿布等準(zhǔn)備。 
　　10．孕婦的生理及心理有什么變化？
　　懷孕后會(huì)出現(xiàn)一些生理、心理上的變化，這都屬于正常，勿需擔(dān)心。
　?。?）局部變化子宮逐漸增大，白帶增多。乳房充血、發(fā)脹、有壓痛、且較為敏感；乳暈處增大，顏色變深；乳頭呈暗褐色，在懷孕六個(gè)月后，常擠出少許半透明的液體。
　?。?）體重增加
　　最初三個(gè)月，一般體重增加一公斤左右，但有時(shí)可能因?yàn)椤叭焉飮I吐”，體重反而減少，以后逐漸增加較多，至生產(chǎn)時(shí)，約增加十二公斤左右。如增加太多應(yīng)予控制，以免胎兒過(guò)大，影響生產(chǎn)及母親日后體形。 
　?。?）妊娠性貧血
　　“妊娠性貧血”的發(fā)生是因?yàn)閼言泻笱叵鄬?duì)減低，加上紅血球中的鐵份被胎兒吸收導(dǎo)致母體發(fā)生缺鐵現(xiàn)象，所以許多孕婦常感頭暈。此外，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，但正常情況下并無(wú)不良感覺(jué)，只是偶感心悸。
　　（4）皮膚變化
　　懷孕五個(gè)月后，腹部會(huì)出現(xiàn)紫褐色斑紋，稱(chēng)為“妊娠線(xiàn)”。有時(shí)大腿、臀部亦有此現(xiàn)象，通常于分娩后逐漸變?yōu)榘咨?。此外，腹中線(xiàn)的顏色也會(huì)變深，甚至臉上也會(huì)出現(xiàn)雀斑或妊娠斑，且較易出汗。
　?。?）尿頻和便秘
　　懷孕的前三個(gè)月及后三個(gè)月，因子宮增大而壓迫膀胱，因此會(huì)有尿頻和便秘現(xiàn)象，有時(shí)尿液無(wú)法完全排出。
　?。?）呼吸常感急促
　　子宮增大后，將橫隔膜往上擠壓，故呼吸常感急促，上樓時(shí)更甚，脈搏也略有增加，體溫也較平常稍高。
　?。?）情緒易變
　　懷孕后，常變得易激動(dòng)、憂(yōu)慮及對(duì)生產(chǎn)擔(dān)憂(yōu)，不過(guò)只要有對(duì)孩子的期望及家人、醫(yī)護(hù)人員的關(guān)心、您會(huì)圓滿(mǎn)渡過(guò)這一時(shí)期的。
　　（8）內(nèi)分泌的變化
　?。?）懷孕初期的變化——
　　a．月經(jīng)停止
　　b．晨間嘔吐，食欲減退，對(duì)食物喜惡起變化，感覺(jué)有惡心，嘔吐或疲倦等現(xiàn)象
　　c．乳房開(kāi)始發(fā)脹，乳頭變敏感，乳房變大，乳頭顏色變深
　　d．情緒不能
　　e．妊娠反應(yīng)陽(yáng)性
　?。?0）懷孕中期的變化——
　　a．聽(tīng)到并可算出胎心音
　　b．可感覺(jué)胎動(dòng)
　　c．腹部逐漸鼓脹
　　d．腹壁的中央及臍附近因色素沉著而變濃，臉頰出現(xiàn)褐斑
　　e．腹壁皮膚出現(xiàn)不規(guī)則線(xiàn)紋（妊娠線(xiàn)）
　　f．壓擠乳房時(shí)，會(huì)有淡薄的奶水滲出來(lái)
　　g．局部分泌物增加
　　h．小便次數(shù)增加，有些人會(huì)便秘 
　?。?1）懷孕末期的變化—
　　a．腹部顯著膨大，下腹部及大腿感覺(jué)沉重，背腰部和雙腿容易疲倦
　　b．腹腔和胸腔的內(nèi)臟被推向上，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)較易氣喘，吃飯時(shí)上腹易感脹氣
　　11．孕期的異常情況有哪些？
　　孕期中如遇到以下情況，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
　?。?）懷孕初期出血：這是早期流產(chǎn)的現(xiàn)象，需上醫(yī)院查明原因。 
　?。?）發(fā)高燒：可能是身體局部細(xì)菌性感染，切忌自行服藥，應(yīng)盡快上醫(yī)院。
　?。?）先兆子癇癥：若發(fā)覺(jué)高血壓、蛋白尿或嚴(yán)重水腫，對(duì)孕婦及胎兒均有危險(xiǎn)，應(yīng)盡快入院治療。
　?。?）前置胎盤(pán)：胎盤(pán)在子宮頸附近形成，阻礙胎兒順產(chǎn)出生，更有胎盤(pán)早剝離的危險(xiǎn)，而導(dǎo)致產(chǎn)前大量出血的危險(xiǎn)，應(yīng)引起重視。
　　（5）胎膜早破：若陰道在36周前有一些較清的液體流出，可能是由于胎膜破了，而導(dǎo)致羊水流出，是早產(chǎn)現(xiàn)象，應(yīng)立即入院治療。
　　（6）胎動(dòng)減少：五個(gè)月左右，您會(huì)感到有胎動(dòng)。胎動(dòng)出現(xiàn)后，若幾天沒(méi)有胎動(dòng)，應(yīng)上醫(yī)院檢查。
　　12．分娩先兆有哪些征象？
　　分娩先兆：預(yù)產(chǎn)期前后兩周要注意分娩先兆。
　　分娩先兆有以下征象：
　?。?）不規(guī)律子宮收縮：臨產(chǎn)前1—2周，產(chǎn)婦常有輕微腰酸，且伴有不規(guī)律宮縮，這種宮縮弱，常在夜間出現(xiàn)，清晨消失，不伴宮頸擴(kuò)張，稱(chēng)“假宮縮”。遇到這種情況，產(chǎn)婦不必驚慌，準(zhǔn)備好住院物品。
　?。?）見(jiàn)紅：妊娠末期，孕婦陰道分泌物中出現(xiàn)血性粘液，量不多，俗稱(chēng)“見(jiàn)紅”。見(jiàn)紅是分娩比較可靠的征兆，分娩一般在見(jiàn)紅后24—48小時(shí)開(kāi)始。如果孕婦陰道流血量較多，超過(guò)月經(jīng)量，一般多為病理性陰道出血，必須立即到醫(yī)院診治。
　?。?）陰道流水：妊娠末期，有的孕婦沒(méi)有宮縮，陰道有水流出，即“胎膜早破”。應(yīng)立即到醫(yī)院診治，胎膜早破患者均需要住院待產(chǎn)，一般多在24小時(shí)內(nèi)可自然臨產(chǎn)，如未足月者，需臥床休息，行保胎治療及預(yù)防感染。
　　13．分娩的過(guò)程分為哪三個(gè)階段？
　　分娩的過(guò)程分三個(gè)階段：
　?。?）第一產(chǎn)程（宮頸擴(kuò)張期）：
　　此期從有規(guī)律的子宮收縮開(kāi)始到宮口開(kāi)全（10厘米）。初產(chǎn)婦平均需要12—16小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需6—8小時(shí)，是胎兒娩出的預(yù)備階段。
　　隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，宮縮持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)（30—50"），強(qiáng)度亦逐漸加強(qiáng)，而間隔時(shí)間縮短（2—3分鐘），宮縮時(shí)，要深呼吸；宮縮間歇時(shí)，全身肌肉放松。
　　醫(yī)護(hù)人員通過(guò)肛門(mén)檢查或陰道檢查了解產(chǎn)程進(jìn)展，通過(guò)胎心監(jiān)測(cè)，了解胎兒在宮內(nèi)的情況。 
產(chǎn)婦在胎膜未破時(shí)，可以下床在室內(nèi)活動(dòng)，在分娩發(fā)動(dòng)的早期要適當(dāng)休息和睡眠，以保存體力。鼓勵(lì)產(chǎn)婦進(jìn)食，飲水。每2—4小時(shí)鼓勵(lì)產(chǎn)婦排尿。
　　（2）第二產(chǎn)程（胎兒娩出期）：是指宮口開(kāi)全到胎兒娩出。初產(chǎn)婦平均1—2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦1小時(shí)或幾分鐘。在第二產(chǎn)程，由于胎頭已達(dá)骨盆底，壓迫直腸引起便意，此時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)正確使用腹壓助胎兒娩出，正確的方法是：宮縮開(kāi)始時(shí)，深吸一口氣，雙足蹬在產(chǎn)床上，雙手拉住產(chǎn)床旁邊的扶手，隨宮縮的增強(qiáng)像解大便那樣向下用力屏氣，宮縮消失后，全身放松休息，如用力恰當(dāng)，在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)配合下，經(jīng)幾次屏氣用力，胎兒即可順利娩出；如果不會(huì)用力，或者用力不當(dāng)既消耗了體力，又容易使產(chǎn)程延長(zhǎng)，增加了新生兒窒息和產(chǎn)傷的發(fā)生率。所以在第二產(chǎn)程，產(chǎn)婦自身的配合，與分娩的順利與否有很大關(guān)系。 
　　（3）第三產(chǎn)程（胎盤(pán)娩出期）：是指從胎兒娩出到胎盤(pán)娩出。約需5—15分鐘，一般不超過(guò)半小時(shí)。
　　胎兒娩出后，腹內(nèi)壓降低，產(chǎn)婦立即有一種輕松感，但幾分鐘后，會(huì)再次出現(xiàn)宮縮，產(chǎn)婦可稍加腹壓，使胎盤(pán)娩出。胎盤(pán)娩出后，接生人員要檢查胎盤(pán)，軟產(chǎn)道，縫合會(huì)陰傷口。然后在產(chǎn)房觀察1—2小時(shí)，如出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，氣短，陰道出血量多，外陰脹痛或伴有便意感，請(qǐng)及時(shí)告知醫(yī)護(hù)人員，以便盡早處理。如無(wú)異常者，觀察1小時(shí)后送回病房。
　　14．自然分娩與剖宮產(chǎn)各有何利弊？
　　1．自然分娩利與弊
　　（一）自然分娩：妊娠28周以后，胎兒及其附屬物由母體經(jīng)產(chǎn)道娩出的過(guò)程。
　?。ǘ┤环置溆欣幻妫?br />　　①適應(yīng)癥寬，適應(yīng)人數(shù)多，適應(yīng)范圍廣。 
　?、诓僮鬟^(guò)程簡(jiǎn)單易行，醫(yī)護(hù)管理量少。
　?、劢?jīng)濟(jì)花費(fèi)少。
　?、苁且环N自然生理過(guò)程，產(chǎn)后身體恢復(fù)快。
　?。ㄈ┳匀环置洳焕幻?br />　　①產(chǎn)程長(zhǎng)。 
　?、诋a(chǎn)婦痛感時(shí)間長(zhǎng)。
　?、坩t(yī)護(hù)人員對(duì)胎兒情況及分娩情況不能進(jìn)行全程監(jiān)測(cè)控制。 
　?、芴涸诜置錉顟B(tài)時(shí)間長(zhǎng)，胎兒窒息率，圍產(chǎn)兒病死率較高。
　　2． 剖宮產(chǎn)術(shù)利與弊 
　　（一） 剖宮產(chǎn)術(shù)：是指經(jīng)腹部切開(kāi)子宮取出胎兒的手術(shù)，用于挽救母兒生命。 
　?。ǘ?nbsp;剖宮產(chǎn)術(shù)適應(yīng)癥：
　?、兕^盆不稱(chēng)
　?、谟星按纹蕦m產(chǎn)史者及曾做生殖道修補(bǔ)手術(shù)者，如瘺管、陳舊性的宮頸裂傷，會(huì)陰裂傷或生殖道畸形。
　?、矍爸锰ケP(pán)及胎盤(pán)早剝，流血多而宮口未開(kāi)者。
　?、苤囟热迅甙Y，妊娠合并心臟病，胎位異常，高齡產(chǎn)，巨大兒及臍帶脫垂等。
　?、輰m縮乏力：經(jīng)催產(chǎn)素靜滴引產(chǎn)無(wú)進(jìn)展者，或家屬堅(jiān)決要求手術(shù)者。
　　⑥軟產(chǎn)道異常，如子宮下段肌瘤、卵巢囊腫，陰道橫隔等。
　?、叻置溥^(guò)程中出現(xiàn)異常情況而需結(jié)束分娩者如先兆子宮破裂，臍帶脫垂，胎兒宮內(nèi)窘迫。
　?、噙^(guò)期妊娠，羊水過(guò)少者。
　　⑨珍貴兒。
　　（三） 剖宮產(chǎn)有利一面：降低母兒病死率，提高異常分娩母兒的安全系數(shù)，避免陰道分娩痛若及分娩對(duì)陰道造成的損傷等優(yōu)點(diǎn)。
　?。ㄋ模?nbsp;剖宮產(chǎn)不利一面：
　?、偎吘故恰胺巧淼?，非自然的”
　?、诳赡馨l(fā)生麻醉意外和手術(shù)意外
　　③還可能出現(xiàn)剖宮產(chǎn)兒綜合癥如呼吸困難等問(wèn)題
　　④剖宮產(chǎn)術(shù)時(shí)并發(fā)癥：
　　出血，臟器損傷腸管、膀胱輸尿管損傷，羊水栓塞，異物遺留等。
　　術(shù)后并發(fā)癥：
　　產(chǎn)后出血，子宮切口裂開(kāi)，腹壁與子宮切口感染，產(chǎn)褥感染，胎盤(pán)殘留，腸脹氣，腸麻痹，腸粘連及腸梗阻，腹膜炎，盆腔膿腫，繼發(fā)不孕，再孕再產(chǎn)受限等。
　　15．如何進(jìn)行產(chǎn)后自身護(hù)理？
　　（1）充分休息
　　充分的休息可補(bǔ)充消耗的體力，有助于身體的迅速?gòu)?fù)原，最好能盡量安排家人替你分擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶，爭(zhēng)取充足睡眠時(shí)間及休息。
　?。?）個(gè)人衛(wèi)生
　　產(chǎn)后的陰道流血（惡露）一般會(huì)持續(xù)3—4星期，開(kāi)始的3—4天內(nèi)是鮮紅的，以后逐漸變?yōu)楹稚?，量漸少而轉(zhuǎn)為淡黃色，應(yīng)勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，每天清洗外陰部，保持外陰干燥，避免感染。
　?。?）環(huán)境：
　　產(chǎn)婦的居室安靜、清潔舒適、空氣新鮮，每天應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。產(chǎn)褥期最好不要有頻繁的親屬探望，以免帶來(lái)病菌。
　?。?）月經(jīng)
　　通常月經(jīng)在產(chǎn)后2—3個(gè)月才恢復(fù)。
　?。?）性生活
　　產(chǎn)后由于陰道肌肉及子宮內(nèi)壁尚未恢復(fù)，不適宜進(jìn)行房事，應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后六至八個(gè)星期，經(jīng)醫(yī)生檢查后確認(rèn)產(chǎn)婦的陰道及子宮基本恢復(fù)正常后才可進(jìn)行。但應(yīng)注意采取避孕措施。因?yàn)椴溉槠诩词乖陆?jīng)恢復(fù)，也會(huì)有排卵而導(dǎo)致懷孕。
　　（6）哺乳期避孕措施：
　　應(yīng)采取外用工具或?qū)m內(nèi)節(jié)育器，因?yàn)榭诜茉兴幓虮茉嗅槪@些激素都會(huì)通過(guò)媽媽的乳汁影響嬰兒。
　?。?）產(chǎn)后檢查
　　產(chǎn)后42天到分娩所在的產(chǎn)院進(jìn)行母嬰健康檢查。
　?。?）產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
　　若產(chǎn)后一切正常，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)于產(chǎn)后立即開(kāi)始，每天適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，促使子宮收縮，以及陰道和腹部肌肉的彈性復(fù)原，令你盡快恢復(fù)。
　　A．收縮子宮運(yùn)動(dòng)——可防止子宮后傾
　　腹下放一小枕頭
　　在睡眠及休息時(shí)間盡量使用這姿勢(shì)
　　B． 會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)——防止小便失禁
　　這運(yùn)動(dòng)與產(chǎn)前相同
　　C．腹部運(yùn)動(dòng)——加快腹部肌肉恢復(fù)
　　呼吸及收緊腹部
　　重復(fù)五次