懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)和飲食

懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)和飲食

　　懷孕中，必須注重均衡的營(yíng)養(yǎng)。但有些孕婦在懷孕初期因孕吐嚴(yán)重，無(wú)法攝取到充分的營(yíng)養(yǎng)。因此，在孕吐時(shí)期，最好盡可能地吃，才不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

　　懷孕中的飲食必須均衡

　　腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)，均經(jīng)由胎盤(pán)取自母體。孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，并要蓄積營(yíng)養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此，必須注意充分的營(yíng)養(yǎng)。

　　基本上，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白（可從肉、魚(yú)、貝類(lèi)中攝?。?、有機(jī)物（可從蔬菜、瓜果、海藻中攝取）、糖類(lèi)（可從米飯、面包、芋類(lèi)中攝?。┡c脂肪類(lèi)（可從奶油、豬油、植物油中攝?。┑人拇箢?lèi)。