單純性肥胖兒減肥

單純性肥胖兒減肥

眾所周知，肥胖不僅使兒童身體笨重，動(dòng)作不靈活，而且可造成高脂血癥和高胰島素血癥，使其易并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓，進(jìn)而還可成為成人期心血管疾病、糖尿病的易患因素，并且會(huì)導(dǎo)致從兒童至成人階段的心理損害。

　　目前，對(duì)于單純性肥胖兒童的治療缺乏特效藥物，亦不能單純依靠藥物減肥。即便有特效藥，單純藥物治療效果也將受限，且長期用藥一是易產(chǎn)生耐受性;二是增加不良反應(yīng)。因此，要使肥胖兒童的體重減輕， 日常生活中的保健指導(dǎo)是最為重要的。有計(jì)劃、有目的和科學(xué)的保健指導(dǎo)，可先控制住體重的增加，以后使體重逐漸下降，1個(gè)月減1千克左右為宜。兒童減月巴的基本內(nèi)容包括飲食，運(yùn)動(dòng)和心理3個(gè)方面，分述如下：

　　1、飲食保健：飲食總量需加以控制，原則是肥胖程度越重，越要控制總量。每日飲食應(yīng)有規(guī)律，要保證早中晚3餐，餐餐不可少，特別是學(xué)齡的兒童早餐不可缺少，但不要吃西式早餐，因西式早餐含熱量過高。進(jìn)餐時(shí)速度要慢。因快速進(jìn)餐不易產(chǎn)生飽腹感，易導(dǎo)致進(jìn)食量過多。食物應(yīng)以蔬菜、水果、米飯或面食為主;限制肥肉、油炸食品的攝入;不吃含熱量高的零食，如巧克力，糖果、點(diǎn)心，以及高糖水果，如棗、香蕉、桂圓、果脯、果醬;鹽量要控制，避免水潴流，使體重增加。另外，注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，以滿足生長發(fā)育需要。

　　2、運(yùn)動(dòng)保?。耗壳耙阎獌和瘑渭冃苑逝值闹饕蚴菙z入營養(yǎng)過多和活動(dòng)過少。因此，除適當(dāng)限食，合理營養(yǎng)，還必須增加活動(dòng)。只有將飲食控制與適宜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，并能長期堅(jiān)持在1年以上，才能有效達(dá)到減肥目的。即便已經(jīng)逐漸使體重恢復(fù)了正常，運(yùn)動(dòng)仍要繼續(xù)堅(jiān)持，才能防止體重反彈。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，要根據(jù)肥胖兒童的實(shí)際情況和興趣而定，如踢球、跳繩、做操、跑步、散步等，之后還可選擇健步行、爬樓梯、游泳等項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)學(xué)家指出，健步走和爬樓梯雖然很簡單，興趣性差，但其消耗能量很大，往往是跳躍活動(dòng)的2倍以上，值得提倡。

　　活動(dòng)時(shí)間每日不要少于40分鐘以上，最好在1小時(shí)左右。健步走時(shí)，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持一次走上30-40分鐘，中間不要停歇，不要玩耍，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。 3，心理保持健康：肥胖兒童可能在不同程度上存在自卑、膽怯、孤獨(dú)、退縮等心理問題，因此，必須針對(duì)具體心態(tài)給予指導(dǎo)，以促進(jìn)和維護(hù)其心理健康。首先，充分調(diào)動(dòng)起主觀能動(dòng)性，逐漸克服心理問題，消除不利影響。其次，要鼓勵(lì)兒童積極參與集體活動(dòng)，主動(dòng)與同齡孩子交往，樂觀向上，克服自卑心理。要使患兒相信，只有樂觀與積極的心態(tài)才能幫助減輕體重，否則將增加體重。最后，家長要關(guān)心和愛護(hù)肥胖兒童，不要對(duì)他們的飲食橫加指責(zé)，過度干預(yù)，不要強(qiáng)迫做力不能及的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，循序漸進(jìn)，防止急于求成反而欲速則不達(dá)。

　　總之，飲食、運(yùn)動(dòng)和心理保健是“三位一體”，應(yīng)注意全面兼顧，并且家長和孩子都要有耐心、恒心和毅力，逐漸形成良好的生活方式，克服不良習(xí)慣，必將大有益處。